Фитнес >>>> Несложные виды фитнес - технологий
Несложные виды фитнес - технологий.
У большинства людей слово «Фитнес» ассоциируется с изнурительными физическими нагрузками, итогом которых должны стать желанные формы тела. На самом деле в понятие «Фитнес» входят несколько систем упражнений, различающихся использованием дополнительного спортивного инвентаря и методик. И не все из этих систем упражнений направлены на формирование форм тела, но все они нацелены на правильное функционирование скелетно - мышечного корсета, которое составляет основы здоровой жизни – поддерживает способность двигаться и владеть в полной мере своим телом.
Не секрет, что ослабленная мускулатура тела создает много проблем для общего состояния здоровья, которые могут проявлять себя необычными симптомами, в большей степени похожими на заболевания внутренних органов, скелетно– связочного аппарата или неврологические расстройства. Например, головокружение, онемение, ноющие боли, тянущие боли, дрожание конечностей, чувство усталости во всем теле могут оказаться всего лишь симптомами мышечной физической недогруженности.
Физиология человеческого тела так устроена, что он чувствует себя в тонусе лишь в том случае, когда все органы полноценно снабжаются кровью, а мускулатура тела находится в напряжении (достаточно физически нагружена). Именно ради физической нагрузки скелетно – мышечного аппарата разработаны все фитнес – технологии.
Чтобы почувствовать себя спортивным человеком, достаточно овладеть одной из наиболее популярных и несложных методик фитнеса, которые сочетают в себе спортивную нагрузку и массаж. Самые распространенные упражнения фитнеса заложены в технику Пилатеса, Ролфинга, методы Александера или Фельденкрайза , в технологию Остеопатии.
Остеопатия включает в себя наборы техник массажа в сочетании с растяжением мышц. Упражнения, основанные на остеопатии, позволяют держать мышечный корсет всегда в тонусе, не перебирая в объемах физической нагрузки. Этот вид фитнеса подходит людям, любящим статические упражнения и физические нагрузки без динамики.
Ролфинг построен на комплексном массаже и Остеопатии. Технологии Ролфинга позволяют равномерно нагружать не только мышечные ткани, но и связочный аппарат и костные ткани, которые неразрывно связаны между собой. Такой вид технологий фитнеса подходит людям, не любящим динамичный спорт.
Техника Александера направлена на разгрузку и нагрузку мышц шеи и головы, плечевого пояса, позвоночника. Эта технология фитнеса позволяет восстанавливать природную гибкость и равновесие тела. Она корректирует и улучшает двигательную активность. Технология Александера подходит людям с вынужденной сидячей работой или неудобными позами в работе, она также будет полезна людям, любящим малоподвижный образ жизни.
Техника Фельденкрайза служит делу обновления работы скелетно – мышечного аппарата, позволяет сделать движения более плавными и осторожными, улучшает осанку и общий физический настрой. При такой фитнес – технологии человек учится минимизировать физические нагрузки с наилучшим результатом для общего физического состояния. Технология Фельденкрайза позволяет людям с проблемами болевого синдрома в спине и пояснице научиться щадящим движениям.
Технология Пилатеса направлена на восстановление физической формы в сочетании с дыхательными упражнениями, которые позволяют нагружать диафрагму и мышцы пресса. Эта технология фитнеса улучшает координацию движений, состояние мускулатуры внутренних органов, подтягивает мышцы живота, тонизирует грудные мышцы и подходит идеально для людей всех возрастных категорий.
Несложные виды фитнес – технологий позволяют щадящим образом подтянуть мышечный корсет и держать его в ежедневном тонусе без тяжелых и травмирующих физических нагрузок.
Почитать
Почитать
